top of page

COACHING

Weet jij hoe je moet trainen? Welke prikkels je nodig hebt? Moeilijk om je trainingen efficiënt in te plannen? Structuur in je trainingsschema is niet vanzelfsprekend. Misschien heb je wel iemand nodig die deze structuur in kaart brengt, of je hebt nood op feedback op je trainingen?

Testing lactate scout.jpg.webp

TESTING

Wil je weten wat jouw persoonlijke trainingszones zijn? Via een inspanningstest met melkzuurmeting worden jouw trainingszones berekent op hartslag, tempo of wattages (fietsen). Zo kan jij efficiënter trainen en toewerken naar jouw doelen.

COACHING

1

Basic

  • basic account Trainingpeaks

  • update trainingsschema's maandelijks

  • één overlegmoment per maand.

  • Inspanningstest kan op aanvraag

 

45 euro/maand

2

Advanced

  • basic account Trainingpeaks

  • wekelijkse update trainingsschema's

  • twee overlegmomenten per maand

  • Inspanningstest kan op aanvraag

 

80 euro/maand

3

Pro

  • premium account Trainingpeaks

  • dagelijkse update/bijsturing trainingsschema's in overleg

  • wekelijks overlegmoment

  • 2 inspanningstesten per seizoen inbegrepen

  • 1x intensity control training per maand met coach.

110 euro/maand

TESTING

1

Intakegesprek

  • Voor de start van de test doen we een intakegesprek. 

  • We overlopen je huidige manier van trainen, trainingspatroon en je doelstellingen.

  • Eerste metingen zoals gewicht, lengte, heupomtrek zullen plaatsvinden tijdens deze intake.

2

Testing

  • Ofwel kies je voor een inspanningstest lopen ofwel voor een fietstest.

  • Zowel voor het lopen als het fietsen is het een graduele inspanningstest tot uitputting.

  • Tijdens je test nemen we bloedsamples waaruit we je lactaatwaarden bij een bepaalde intensiteit meten.

 

 

3

Bespreking

  • Na je test heb je de mogelijkheid om je eerst even op te frissen.

  • We overlopen de testresultaten en analyseren samen je profiel als atleet.

  • We bepalen je aerobe en anaerobe drempels

  • We bepalen je trainingszones waarmee jij of wij aan de slag kunnen om je trainingen verder te optimaliseren. 

  • In het verslag geven we je nog trainingsadvies waarmee jezelf aan de slag kunt gaan of je kan kiezen om je door ons te laten begeleiden/coachen.

bottom of page