COACHING
1
Basic
-
basic account Trainingpeaks
-
update trainingsschema's maandelijks
-
één overlegmoment per maand.
-
Inspanningstest kan op aanvraag
45 euro/maand
2
Advanced
-
basic account Trainingpeaks
-
wekelijkse update trainingsschema's
-
twee overlegmomenten per maand
-
Inspanningstest kan op aanvraag
80 euro/maand
3
Pro
-
premium account Trainingpeaks
-
dagelijkse update/bijsturing trainingsschema's in overleg
-
wekelijks overlegmoment
-
2 inspanningstesten per seizoen inbegrepen
-
1x intensity control training per maand met coach.
110 euro/maand
TESTING
1
Intakegesprek
-
Voor de start van de test doen we een intakegesprek.
-
We overlopen je huidige manier van trainen, trainingspatroon en je doelstellingen.
-
Eerste metingen zoals gewicht, lengte, heupomtrek zullen plaatsvinden tijdens deze intake.
2
Testing
-
Ofwel kies je voor een inspanningstest lopen ofwel voor een fietstest.
-
Zowel voor het lopen als het fietsen is het een graduele inspanningstest tot uitputting.
-
Tijdens je test nemen we bloedsamples waaruit we je lactaatwaarden bij een bepaalde intensiteit meten.
3
Bespreking
-
Na je test heb je de mogelijkheid om je eerst even op te frissen.
-
We overlopen de testresultaten en analyseren samen je profiel als atleet.
-
We bepalen je aerobe en anaerobe drempels
-
We bepalen je trainingszones waarmee jij of wij aan de slag kunnen om je trainingen verder te optimaliseren.
-
In het verslag geven we je nog trainingsadvies waarmee jezelf aan de slag kunt gaan of je kan kiezen om je door ons te laten begeleiden/coachen.