Functionele training zijn spierversterkende oefeningen die qua uitgangshouding en bewegingen kunnen gelinkt worden aan bewegingen uit het dagelijkse leven enerzijds, of aan verschillende sporttakken anderzijds. 

​

Door deze manier van trainen wordt een veel exacter evenwicht gecreëerd tussen de verschillende spiergroepen die bij bewegingen in het dagelijkse leven of bij het sporten worden belast. 

In tegenstelling tot de klassieke analytische krachttraining, worden hier volledige spierkettingen geoefend. Daarnaast is een heel belangrijk voordeel van functionele training het verbeteren en verfijnen van de neuro-musculaire coördinatie.

​

 

In 2° instantie moet de algemene conditie worden verbeterd, een lichaam in conditie heeft een goede doorbloeding en is beter tegen stress bestand. Bij sporters zijn vermoeidheid en concentratieverlies dikwijls de oorzaak van een blessure, de algemene en specifieke conditie optimaliseren zal de kans op blessures verkleinen.